こんにちは鎧です！
高校生の頃の授業で1人だけサイズ表圏外のAAAカップ、それから7年を経てまさかのEカップになりました。
今回は私が育乳の為にやって、効果があった事、効果が得られなかった事をまとめていきたいと思います。
Eカップに見えないEカップ
詐欺だ！と思われてしまうかもしれませんので先に伝えておきます。
「Eカップ」となると いわゆる”巨乳”を想像したのではないでしょうか？
先に言っておくと、そんな最高のEカップは私に付いておりません。
骨格ウェーブ、扁平胴、ブラを着けてやっと谷間が完成するポニョポニョおっぱいです。
それでも本当に胸が大きくなった実感はあるし、実際久しぶりに友達に会うと「胸大きくなってない？」と言われる事も多いです。
20代を越えた育乳(大人の胸が完成した後の育乳)にはやはり限界があったし、遺伝や骨格には抗えなかった。
だけど！
自分史上最高のオッパイにする🔥
それが私のボディメイクのモットーであります。
効果のあった育乳方法
私が実際に行った中で効果を感じた育乳方法をご紹介致します。
［準備］正しい知識をつける
正しい知識を身に付けること、それは間違った情報に流される事を防ぐ為でもあります。
SNSやネットで様々な情報が飛び交う中こんなニュースも。
ちなみにこの商品は今もなおフリマアプリに商品が出回っています。
効果の無いアイテムに無駄金を払う事なんて絶対したくないヨネ
胸の知識や根拠に沿った育乳方法を身につけて、少しずつ理想のおっぱいに近づいていきましょうね！
育乳①ホルモンバランスを整える
胸が小さいからと闇雲にバストアップクリームやバストアップサロンにお金を出そうと思っている方がもし居るなら、先にこちらを試して頂きたいです。
乳腺の発達は女性ホルモンが大きく関係しているからです。
夜勤の多い仕事やストレス等でホルモンバランスが大きく崩れ、生理不順や不正出血続きだった私。
ホルモンバランスを整えてから、確実に胸が大きくなり、付けてるブラジャーがサイズアウトしました。
ホルモンバランスを整える方法
- しっかり睡眠をとる
- バランス良く栄養を摂る
- 生理不順などがある方は産婦人科へ
- ストレスを溜めない様に心がける
忙しい日は趣味の時間も確保できなかったりするから、私はコーヒーに市販のホイップクリームを乗っけたり、おにぎりに追い明太子などを加えてご飯の時間にプチハッピーを作ったりなどしているヨ
育乳②栄養をしっかり摂る
胸は乳腺脂肪90％、乳腺10％で構成されており、太れば自然に胸に脂肪が付きます。
逆に乳腺が発達すれば脂肪も付いてくるという考えも。
太る為、乳腺を発達させる為かにはしっかりと栄養を摂らなければなりません。
もしかしたら太るのなら嫌だと仰る方も居るかもそれませんので、そういう方はスルーで大丈夫です。
私は昔からガリガリな体型に悩んでいて健康的でメリハリのある身体に憧れがあるし、女性らしい身体のラインがあれば体重なんてどうでも良いと思っております。
体重なんて何キロか言わなければ分からんから見た目重視ヨ
育乳効果が期待できる食べ物
これを食べたからっておっぱいが大きくなるとは限らないのですが、進んで食べる様にしてきた物たちです。
- 大豆イソフラボン(大豆製品。納豆や豆乳、豆腐など)
- タンパク質(肉類、卵、魚類など)
- ボロン(キャベツ、りんご、とろろ昆布など)
- ビタミンC (アセロラジュース、レモン、キウイなど)
牛乳の代わりに豆乳使ったり、毎朝プロテインを飲んだり、出来るだけ積極的に摂るようにしていました。
育乳③ブラジャーに胸を詰める
“ブラジャーに胸を詰める”とは「生活しているうちにポジションがズレてしまう胸を正しい位置に戻す」という事。
ホックを外したりはせずに、前屈みになり手をブラジャーの中に入れてヨイショ コラショと胸をすくい上げて調整するだけ。ブラジャーは正しく付ける事に意味があります。
地味ですが、しっかり効果を感じた項目です。
小さい上に横に流れていた胸が、正しい位置に定着してくれたような感覚！
外ではトイレに行くたびに、お家では随時気付いた時に、定期的に胸を詰めていました。
育乳④ナイトブラや補正下着を付ける
大きくなる事はありませんでしたが、崩れたバストを補正したい方や今後バストの形を崩したくない方にはオススメかと思います。
人によっては寝苦しいと感じてしまう可能性もあるので、そういう方には向いてないかと思っています。
睡眠の質の低下はバストケアにおいて良くないからネ
効果を感じたナイトブラ
- ふんわりルームブラ
- ビアージュ(viage) 夜用ブラ
こちらの2点です。どちらもノンワイヤー。
ビアージュ(viage)
ビアージュはスポブラみたいな見た目です。
脇腹や背中のお肉もしっかりと胸の方に寄せてくれるけど嫌な締め付け感が無くて大好きです。
本当に動きやすい。
比較的パッドが薄めだと思います。
ふんわりルームブラ
ふんわりルームブラは前方でキュッと寄せあげられるホック付き。
盛りブラ要素のある物でしか谷間ができない私ですが、こちらは谷間が出来ます。
それくらい寄せてくれるし、ホールド力が優れていると思います。
デザインも可愛いのでオススメです。
育乳⑤筋トレをする
脂肪の下には筋肉があります。
大胸筋を筋肥大を意識したトレーニングをする事で必然的に胸にボリュームが出ます。
筋トレをメインにするくらいの生活をしない限りガチガチにはならないので大丈夫です。
上半身貧弱な私に肉感とメリハリが出来ましたし、ずっと気になっていた肋骨が浮き出ている事もこれで解消されました。
大胸筋の他にも鍛えたり、マッサージする事で育乳に繋がる筋肉は沢山あります。
- 小胸筋…バストを引っ張り上げる、垂れ乳防止
- 広背筋…猫背(血行不良に繋がる)の改善
- 僧帽筋…ほぐす事で上向きなバストの効果が期待できる
- 前鋸筋…ほぐす事で離れ乳改善効果が期待できる
他にも骨盤のズレや肩こり腰痛、頭痛、ストレス発散など、筋トレは心も身体も不調改善に繋がる最高の策だと思っているので、やって損ないと思っています。
しんどいけど、筋トレした後のやりきった感は最高だし、正しく筋トレするとしっかり身体に現れますよ！
一緒に頑張りましょ〜！
育乳⑥ブラジャー・サイズ管理を正しく行う
“効果があった育乳方法”と言うとチートっぽく感じられるかもしれませんが、私の中で大きな育乳ステップとなった事なので書かせて頂きます。
自分の身体に合ったサイズのブラジャーを着用する事はとても大事な事。
その為には自分の正しいサイズを知りましょう。
胸が小さいからと自分のサイズを見誤る方はとても多いヨ
過去の私がそれでした。
結果、BかCカップだろうなと思っていた胸がEカップだという事が分かりました。
プロの方に正しく測ってもらって下さい。
自分に合ったサイズのブラジャーを付ける事で、胸を正常な形で保ち守ってくれます。
もちろん型崩れしているブラジャーではダメです。
今使っているブラジャー、寿命過ぎてませんか？
ブラジャーが型崩れしていると、育乳の妨げになったり、胸の形も崩れてしまう可能性があるので注意してくださいね！
育乳⑦バストケアクリーム(保湿)
保湿はバストの下垂や形崩れの防止に続けています。
スキンケア(保湿)が何故バストケアに良いのか。
胸が垂れてしまう原因に、皮膚の伸びやハリの減少があるからです。
以下(バストアップクリームの部分)にも理由は書きますが、あくまでもバストのスキンケアとして塗っているので、バストアップクリームじゃ無くても大丈夫です。
お風呂あがりに毎日ボディクリームやバストケアクリームを塗っております。
塗る際は優しく！せっかくスキンケアしていても、強い摩擦が起きると肌に負担がかかってしまうヨ！
運動中はバストが揺れにくいブラジャーを付けたり、「重力」にも負けないような環境を作ってみてください♪
効果が無かった育乳方法
私に合わなかっただけで個人差や物によるという事もあるかもしれませんので、参考までに。
育乳マッサージ
上記でもあったように、皮膚を摩擦する事はバストケアにおいてマイナスになる可能性があり、間違ったマッサージをしていると垂れ乳の原因にも。
そんな情報も知らず以前私は、背中や脇腹の脂肪を拳でゴリゴリッと寄せ集める育乳マッサージを続けていましたが、効果は見られませんでした。
Twitterでよく流れてたし、いいね数やリツイート数も多かったよネ
育乳マッサージに関しては、肌を擦らず、筋肉をほぐす程度にしか行わない様にしました。
もしマッサージするとしたら、オイルやクリームを塗布した状態でしましょうね！
効果を実感した事はありませんが、気持ち良いのと血流の滞りを改善したい想いで、時々お風呂で腕の付け根や二の腕をモミモミしています。
バストアップサプリ
私も前に購入したことがありましたが、効果は見られず。
一般的にサプリの効果を判断するのなら目安として約３ヶ月必要だヨ
効果があるかも分からない物を３か月継続して飲む事を続けるのもしんどかったし、結局効果がなかった時「買わなきゃ良かった」と思ってしまいました、、、
簡単に手を出せる物ですが、副作用や飲み合わせにも注意してくださいね！
バストアップクリーム
5年前くらいに購入して塗っていた物がありますが、効果は見られず。
実際バストアップクリームによく配合されているプエラリア(女性ホルモン活性化作用)は塗布でのアプローチできる物ではないし、ボルフィリン(脂肪細胞の発達促進作用)も脂肪層まで届かないと言われています。
その点からバストアップクリームには医学的根拠がないのという説も。
成分によっては保湿されたりハリ感が出るものもあるので、何も塗らないよりは良いと思いと思っています。
育乳サロン
こちらは特に場所による話になるかもしれないのと、通ってはないので継続すれば効果が出たかもしれません。
クーポンを使用して体験した際、背中のマッサージも痛気持ちよく、スタッフの方も楽しく優しい方で、癒しの時間になりました。
気になった点としては2点。
- マッサージ時の強い摩擦
- ビフォーアフターの写真トリック
1については分かると思いますが、身体が真っ赤になり次の日はアザになるほど強くゴリゴリされたので気になりました。
血行促進にはなるかもしれませんが、皮膚の負担が大きいのではないかという点で気になりました。
2について。
beforeの写真を撮るときは違和感は無かったのですが、afterの写真を撮る前に下着に胸をしっかり詰められたり、寝転んで撮る写真ではバスローブを少し下に下げられて少しでも膨らみが目立つ様に撮られていました。
なので、写真では少し胸が大きくなったように見えていましたが、育乳マッサージについて半信半疑で行ったので、家を出る前に一応個人でbeforeの写真を撮っていましたが、帰って撮影したafterと比較しても形の変化は見られず。。。
半信半疑の中 少し希望を抱いていたのと、育乳サロンはお値段が高いのとで、通うとなるとこういう少しの疑問や不信感が判断材料になってしまいました。
ただ、コースや機械導入も沢山あり、サロンによっても色んな可能性があるかと思います。
もし良いサロンがあれば是非教えてください(;O;)
育乳の効果を出す為に
長々と書いて参りましたが、まとめに入ります！
確実に効果を出す為にこれだけは続けている！という事をまとめます。
- 積極的に食べて積極的に寝る事(偏った食事は×)
- 筋トレ
- バストや背中も保湿
- 正しいサイズのブラジャーを正しく付ける
私は叶わぬ夢「まんまるおっぱい」には、一生憧れているでしょう。
それでも私は地道に育ててきたこのおっぱいを大切にしていきたいのです。
私の育乳は、自分史上最高のおっぱいに育てて維持すること。
もしこの記事を読んで下さった方が「参考になった」「胸が小さくても若々しいおっぱいを維持したい」と思ってくれたら、凄く嬉しく思います。
最後まで読んで下さりありがとうございました。
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